آیا می توانید گیاهخوار باشید و حاملگی سالم داشته باشید؟ آیا در دوران بارداری افراد گیاهخوار

آیا گیاهخواری می تواند بر روی بارداری شما تاثیر بگذارد ؟ - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

آیا می توانید گیاهخوار باشید و حاملگی سالم داشته باشید؟ آیا در دوران بارداری افراد گیاهخوار خطر وجود دارد؟ آیا گیاهخواری می تواند بر روی بارداری شما تاثیر بگذارد ؟

در ابتدا بهتر است تعریف درستی از وگانیسم و گیاهخوار داشته باشم، گیاه خواری اصطلاح عمومی وگانیسم است.

که در رژیم گیاه خواری چیزی که مستقیما با کشتار حیوانات ارتباط دارد، مصرف و یا خرید نمی‌ شود.

به طور مثال تمام گوشت ها و محصولات جانبی ذبح حیوانات نیز از این دسته اند.

مانند: ژلاتین، که از کلاژن درون پوست و استخوان گاو بدست‌ می آید.

با من همراه باشید در سایت دکتر نازنین صفایی، جراح و متخصص زنان، لیزر و زیبایی تا بفهمیم آیا گیاهخواری می تواند به بارداری شما آسیب بزند یا خیر؟

شما می توانید یک رژیم گیاهی را داشته باشید و در ادامه بتوانید بارداری سالمی را تجربه کنید.

با این حال، رژیم گیاهخواری شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد.

 که حتی ممکن است کودک شما صدمه ببیند و در هنگام تلاش برای بارداری نیز تاثیر گذار باشد.

افرادی که گیاهخوار  هستند میبایست برای بارداری موفق، برنامه درست غذایی داشته باشند.

حذف مصرف محصولات حیوانی در دوران بارداری چه خطرات احتمالی را در پیش دارد؟

حذف مصرف محصولات حیوانی در دوران بارداری چه خطرات احتمالی را در پیش دارد؟ - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

حذف مصرف محصولات حیوانی در دوران بارداری چه خطرات احتمالی را در پیش دارد؟ - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

خبر خوب این است که رژیم گیاهخواری هیچ اثری جدی برای بارداری و یا افزایش خطر ابتلا به نقص های شدید زودرس، در صورت رعایت مصرف ویتامین ب 12 و نداشتن کم خونی و کمبود آهن نخواهد داشت.

به این ترتیب، کسانی که مواد مغذی لازم را کمبود دارند ممکن است در معرض خطر افزایش عوارض حاملگی و نقایص مادرزادی قرار بگیرند.

اما کمبود ویتامین ب 12 در دوران بارداری ممکن است خطر عوارض زایمان عصبی را افزایش دهد.

و احتمالا منجر به اختلالات شناختی شود. همانطور که مطلع هستید، کم خونی در دوران بارداری شایع است.


شما را به خواندن مطلب زیر دعوت می کنم :

کدامیک از داروهای ضد انعقاد خون مانند ایپوپروفن در هنگام تصمیم به بارداری می توانند ایمن باشند؟


 

 حتی در میان کسانی که محصولات حیوانی مصرف می کنند.

یکی از گروه هایی که در معرض خطر ابتلا به کم خونی هستند، گیاهخوارها می باشند.

 کم خونی می تواند خطر ابتلا به زایمان پیش از موعد، داشتن یک نوزاد با وزن کم، تولد یا داشتن یک کودک با تاخیر شناختی را افزایش دهد.

برای مادر، کم خونی می تواند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد.

 و همچنین می تواند خطر نیاز به دریافت خون بعد از زایمان را نیز افزایش دهد.

اگر شما گیاهخوار هستید و محدودیت های دیگر غذایی دارید. خیلی مهم است که با متخصص تغذیه و یا پزشک زنان و زایمان خود در تماس باشید.

به چندین دلیل مهم مصرف ویتامین ب 12 در اینجا اشاره می کنم:

چندین دلیل مهم مصرف ویتامین ب 12 - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

چندین دلیل مهم مصرف ویتامین ب 12 - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

دریافت ویتامین ب 12 برای کسانی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند بسیار دشوار است.

ویتامین ب 12 فقط از منابع حیوانی تامین می شود.

 برای گیاهخوارها، این به معنای این است که میبایست مکمل و غذاهای غنی شده دریافت کنند تا بتوانند این کمبود را جبران کنند.

شما احتمالا می دانید که فولات (فولیک اسید)، یکی دیگر از ویتامینهای گروه ب می باشد که نقش مهمی در توسعه مغز و نخاع جنین دارد.

 بسیاری از این تحولات در اوایل بارداری اتفاق می افتد، قبل از اینکه یک زن متوجه شود که بارداری رخ داده است.

آنچه که بسیاری از مردم نمی دانند این است که ب 12 ممکن است همانند فولات در سلامت عصبی و رشد جنین نیز مهم باشد.

 با توجه به آمار سازمان بهداشت جهانی، سطوح پایین ب 12  ممکن است خطر ابتلا به نقص های عصبی را افزایش دهد.

 


شما را به خواندن مطلب زیر دعوت می کنم :

با دلایل ناباروری و نازایی خانم ها آشنا بشویم و روش های پیشگیری از آن را بشناسیم.


 

همچنين نوزادان و كودكان مبتلا به كمبود ب 12 ممكن است عواقب شدیدی را متحمل شوند.

 این ممکن است شامل تاخیرهای رشد، کاهش عملکرد شناختی و عملکرد ضعیف در یادگیری باشد.

برخی از تحقیقات نشان داده است که این کودکان ممکن است هرگز به طور کامل از این عوارض نجات پیدا نکنند.

به همین دلیل مهم است که تمام زنان در هنگام بارداری به اندازه کافی فولات و ب 12 در رژیم غذایی خود مصرف کنند.

 فولات از خوردن سبزیجات برگ سبز تیره، مارچوبه، بروکلی، لوبیا و عدس بدست می آید.

رژیم غذایی سالم گیاهخوارها باید در این غذاها باشد.

برای بدست آوردن ب 12 به اندازه کافی، میبایست با پزشک متخصص زنان خود صحبت کنید.

 

جلوگیری از کم خونی و کمبود آهن به عنوان یک گیاهخوار چگونه است؟

جلوگیری از کم خونی و کمبود آهن به عنوان یک گیاهخوار چگونه است؟ - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

جلوگیری از کم خونی و کمبود آهن به عنوان یک گیاهخوار چگونه است؟ - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

همانطور که در بالا ذکر کردم، یکی دیگر از ریسک های تغذیه ای رژیم گیاهخواری یا گیاهی، کم خونی و فقر آهن است.

در هنگام تلاش برای بارداری، کم خونی ممکن است خطر ابتلا به مشکلات تخمک گذاری و ناباروری را افزایش دهد. کم خونی در طول بارداری می تواند مشکلاتی برای مادر و کودک ایجاد کند.

عموما زنان در دوران بارداری به کم خونی مبتلا هستند.

عموما زنان در دوران بارداری به کم خونی مبتلا هستند - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

عموما زنان در دوران بارداری به کم خونی مبتلا هستند - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

این مسئله بیشتر در جمعیت های گیاهخواری دیده می شود.

برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی شما می بایست غذاهایی با آهن غلیظ را در رژیم روزانه خود داشته باشید.

 و غذاهایی با ویتامین C به وعده غذایی خود اضافه کنید.

ترکیب ویتامین C با مواد غذایی غنی از آهن باعث جذب راحت تر آهن می شود.

 

غذاهای گیاهی مبتنی بر آهن بالا عبارتند از:

غلات غنی شده

لوبیا

عدس

آجیل و دانه ها

میوه خشک شده

برگ سبز تیره گیاهان

کره بادام زمینی

برنج قهوه ای

غذاهای ویتامین C به منظور جذب آهن:

غذاهای ویتامین C به منظور جذب آهن - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

غذاهای ویتامین C به منظور جذب آهن - دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

یک لیوان آب پرتغال

توت فرنگی

آناناس

جوانه های بروکسل

کیوی

فلفل زرد

پزشک شما باید از طریق نظارت منظم خون در دوران بارداری، وضعیت آهن شما را کنترل کند.

اما شما همچنین باید به دنبال علائم کمبود باشید.

"علائم و نشانه های کم خونی فقر آهن عبارتند از خستگی و ضعف، ضعف تنفس، پوست رنگ پریده یا زرد، سرگیجه، دست و پاهای سرد و سردرد،"

بنابراین با توجه به مطالبی که گفتم، افراد گیاهخوار میباست برای بارداری موفق و بدون عارضه، زیر نظر پزشک متخصص زنان خود قرار بگیرند و طبق برنامه ای که پزشک به آن ها ارائه می کند، قدم بردارند.

 اهمیت دریافت پروتئین مناسب نیز برای گیاهخوارها ضرورت دارد که پزشک متخصص با توجه به وضعیت جسمی آنان، برنامه را ارائه خواهد کرد.

من، دکتر نازنین صفائی، جراح و متخصص زنان، لیزر و زیبایی در هر زمان آماده ارائه مشاوره به شما عزیزان هستم.