5 مرحله آمادگی ذهنی که میبایست پیش از بارداری کودک، در نظر گرفته شود.

پنج مرحله آمادگی ذهنی که میبایست پیش از بارداری کودک، در نظر گرفته شود.-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

5 مرحله آمادگی ذهنی که میبایست پیش از بارداری کودک، در نظر گرفته شود.

متخصصین زنان در مورد آمادگی قبل از  بارداری، به طور معمول بر جنبه های جسمی بیشترین تمرکز را می کند.

 مصرف ویتامین های مناسب قبل از زایمان، خوردن غذاهای مناسب و انجام تمرین های مناسب برای آماده سازی بدن ضرورت بسیار زیادی دارد.

 اما در مورد آمادگی ذهنی برای بارداری چطور باید عمل کنیم؟

در سایت دکتر نازنین صفایی، جراح و متخصص زنان، لیزر و زیبایی به موضوع آمادگی ذهنی قبل از بارداری و به 5 مرحله آمادگی ذهنی قبل از بارداری می پردازیم:

چه کاری می توانید انجام دهید که سلامت روان شما در دوره بارداری، قبل از زایمان حفظ شود؟

 آیا استراتژی های پزشکی می تواند به کم کردن عوارض احتمالی مانند افسردگی پس از زایمان کمک کند؟

مطالعات نشان داده اند که آمادگی ذهنی و عاطفی در دوران بارداری می تواند بر پیامدهای تولد و همچنین وضعیت ذهنی در طول دوره پس از زایمان تأثیرات مهمی داشته باشد.

 اگر شما یک حاملگی دشوار داشته باشید.

 یا اینکه تجربه شما کاملا از آنچه انتظار داشتید، متفاوت باشد.

 روش هایی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت روان خود از آنها بهره ببرید.

اجازه دهید نگاهی دقیق تر به برخی از راه های مختلف که به ذهن شما کمک می کند تا بارداری تواما با آرامش بیشتری داشته باشید اشاره کنیم:

افسردگی بعد از زایمان (PPD) یک مشکل جدی است.

 که بر تعداد قابل توجهی از مادران جدید تاثیر می گذارد.

 از آنجا که PPD می تواند تاثیر مهمی در سلامت مادران و نوزادان داشته باشد.

 بررسی راه های پیشگیری و درمان این اختلال ضروری است.

آیا مراحل قبل از بارداری شما می تواند عاملی باشد تا احتمال ابتلا به افسردگی بعد از زایمان را تحت تاثیر قرار دهد؟

ابتلا به افسردگی مرتبط با PPD قابل پیش بینی نمی باشد.

که کدام یک از مادران تحت تاثیر قرار می گیرند و یا تحت تاثیر قرار نمی گیرند.

 داشتن حداقل آگاهی از هر گونه عوامل خطر ممکن است به شما کمک کند که اولین علائم را در اسرع وقت بررسی کنید.

زنان با احتمال ابتلا به PPD عبارتند از:

زنان با احتمال ابتلا به PPD عبارتند از-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

زنان با احتمال ابتلا به PPD عبارتند از-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

کسانی که سابقه افسردگی و اضطراب دارند.

شیوع گذشته PPD.

درگیری زناشویی.

سابقه خانوادگی PPD.

سابقه اتفاقات اخیر در زندگی همچون استرس.

سیستم ایمنی ضعیف بدن.

خوشبختانه محققان متوجه شده اند که گام هایی برای جلوگیری یا کاهش افسردگی پس از زایمان وجود دارد.

 به عنوان مثال، یک مطالعه دریافت که زنان مبتلا به مداخلات روانشناختی یا روانشناختی، پس از زایمان به میزان قابل توجهی کمتر از افسردگی برخوردار هستند.

موثرترین مداخلات شناسایی شده توسط این مطالعه عبارتند از: درمان میان فردی، بازدیدهای در خانه پس از زایمان، حمایت از طریق مکالمات تلفن پس از زایمان و مراقبت های پزشک متخصص پس از زایمان.

 بعضی از شواهد نشان می دهد که درمان پیشگیری شناختی اولیه همچنین می تواند در جلوگیری از افسردگی پس از زایمان مفید باشد.

آگاهی از هر گونه عوارض پس از زایمان مهم است.

 اما شما همچنین باید تشخیص دهید که هر کسی می تواند تحت تاثیر افسردگی پس از زایمان قرار گیرد.

 حتی اگر شما تجربه گذشته با افسردگی یا اضطراب داشته باشید.

 می توانید علائم این بیماری را پس از تولد فرزندتان ایجاد کنید.

 


نکات قابل توجه در انجام عمل جراحی سزارین چیست؟


 

 به همین دلیل بسیار مهم است که از این علائم و نشانه ها آگاهی داشته باشید تا بتوانید اقدامات مناسب را انجام دهید.

افسردگی پس از تولد یک کودک می تواند با شدت  های متفاوتی بروز کند.

 اما برخی از نشانه هایی افسردگی که باید در نظر داشته باشید عبارتند از:

 اما برخی از نشانه هایی افسردگی که باید در نظر داشته باشید عبارتند از-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

اما برخی از نشانه هایی افسردگی که باید در نظر داشته باشید عبارتند از-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

دشواری تمرکز

احساس ناکافی

ترسو بودن

افکار خودکشی

بی علاقه در کودک خود

اضطراب

افکار مزاحم

در مورد افسردگی پس از زایمان، دانستن علائم و شناخت آنها بسیار حائز اهمیت است.

اگر فکر می کنید که علائم PPD یا احساسات ناشناخته ای را دارید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بدانید که از بارداری خود با توجه به وضعیت چه انتظاری دارید.

خوب است که آماده باشیم و برنامه داشته باشیم.

 اما بارداری می تواند اتفاقات غیر قابل پیش بینی نیز به همراه داشته باشد.

 داشتن تصورات ذهنی سالم برای آمادگی بارداری لازم است.

حاملگی می تواند شامل موارد پیش بینی شده (افزایش وزن، طعم غذای عجیب و غریب، درد و درد) و حالت غیر منتظره ای (تهوع شدید، پیتزا و قرار دادن در استراحت در بستر) باشد.

قبل از اینکه باردار شوید، درباره برخی از علائم رایج در بارداری و برخی از عوارض کمتر شناخته شده که ممکن است تجربه کنید، بدانید.

 


با دلایل ناباروری و نازایی خانم ها آشنا بشویم و روش های پیشگیری از آن را بشناسیم.


 

مهمترین چیز برای یادآوری این نکته است که شما می توانید از تمام کتاب ها، وب سایت ها، وبلاگ ها و مجلات و والدین خود می توانید اطلاعات لازم را دریافت کنید.

 اما شما به سادگی نمی توانید پیش بینی کنید که تجربه حاملگی شخص شما چگونه است.

 باید قبول کنید که نمی توانید همه چیز را بدانید، پیش بینی کنید یا کنترل کنید.

پیگیری  و حمایت های اجتماعی:

پیگیری و حمایت های اجتماعی-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

پیگیری و حمایت های اجتماعی-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

حمایت اجتماعی قوی در دوران پس از زایمان برای مادران امری حیاتی است.

 آیا این حمایت از یک همسر، سایر اعضای خانواده، والدین یا دوستان فرد است؟

 تحقیقات قبلی نشان داده است که حمایت اجتماعی می تواند تأثیر محافظتی بر پیامدهای منفی سلامت استرس در زندگی داشته باشد.

 حمایت اجتماعی در زمان منجر به تولد و پس از آن تاثیر مثبتی بر سلامت روانی پس از زایمان مادر می گذارد.

علاوه بر این، حمایت اجتماعی در دوران بارداری، خطر ابتلا به زایمان زودرس را کاهش می دهد.

اعتقاد بر این است که حمایت اجتماعی به کاهش اضطراب و استرس و همچنین بهبود سازوکارهای مقابله با استرس کمک می کند.

 محققان معتقدند که چنین حمایت اجتماعی می تواند به عنوان نوعی مکانیسم بافر بودن بین استرس قبل و بعد از زایمان عمل کند.

با شریک زندگی خود ارتباط مناسبی برقرار کنید.

 در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و وقتی که به آن نیاز دارید از آنها کمک بخواهید.

خانواده و دوستانتان باید بدانند که حاملگی می تواند چالش برانگیز باشد.

 به خصوص اگر در معرض عوارض مانند بیماری های شدید یا سایر نگرانی های پزشکی باشید.

 عزیزان خود را بشناسید وقتی به کمک آنها نیاز دارید.

بدانید که سلامت احساسی شما بسیار مهم است.

بدانید که سلامت احساسی شما بسیار مهم است-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

بدانید که سلامت احساسی شما بسیار مهم است-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

نگرانی های بهداشتی در دوران بارداری اغلب به مراقبت از سلامت جسمی زن بستگی دارد.

 زیرا اهمیت رفاه ذهنی آسان نیست.

 بارداری نشان دهنده یک تغییر عمده زندگی برای اکثر افراد است و نیاز به تعدیل روحی دارد که می تواند بر سلامتی عاطفی زن تاثیر بگذارد.

استرس احساسی در دوران بارداری نه تنها با پیامدهای منفی  برای مادران خواهد بود.

 بلکه برای نوزادان نیز تاثیرگذار است.

 کودکان متولد شده در زنان که استرس و اضطراب قابل توجهی را در دوران بارداری گزارش می دهند.

 خطر ابتلا به عوارض زایمان از جمله کمبود وزن در هنگام تولد، زایمان زودرس بیشتری را تجربه می کنند.

اگر سابقه افسردگی یا اضطراب دارید، قبل از اینکه بفهمید با پزشک خود مشورت کنید.

 این می تواند فرصتی برای پاسخ دادن به هر گونه نگرانی های احساسی باشد.

استراتژی برای مراقبت های ذهنی:

استراتژی برای مراقبت های ذهنی-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

استراتژی برای مراقبت های ذهنی-دکتر نازنین صفایی (متخصص زنان و زایمان و لیزر و جراح زیبایی)

سلامت روان خود را اولویت قرار دهید.

از صحبت های منفی خودداری کنید.

برای خودتان وقت بگذارید.

در کلاس های تولد یا کلاس والدین شرکت کنید.

با همسرتان درباره نحوه برنامه ریزی صحبت کنید.

همچنین در مورد چگونگی مقابله با چالش هایی که ممکن است بوجود آید صحبت کنید.

استفاده از تکنیک های مدیریت استرس برای مبارزه با استرس و اضطراب را بیاموزید.

 

فرزند دیگر خود را آماده کنید:

بعضی از بچه ها ممکن است مشتاقانه در انتظار برادر کوچکتر یا خواهر باشند.

 اما پاسخ های عاطفی مانند ترس، حسادت و اضطراب نیز بسیار شایع است.

 شما می توانید فرزندان خود را به لحاظ ذهنی برای بارداری خود آماده کنید.

آنها احساس می کنند که در حاملگی شما نقش مهمی ایفا می کنند و می توانند به شما در آماده سازی نوزاد جدید کمک کنند.

جمع آوری لوازم کودک، کمک به شما برای ایجاد یک فضای مناسب برای کودک جدید، و حتی صحبت کردن در مورد نام نوزاد می تواند کمک به خواهران و برادر بزرگتر باشد.

فقط مراقب باشید تا بیش از حد بر روی فرزندان دیگر فشار نیاورید.

 و آنها را احساسس نکنید که پاسخ های عاطفی آنها ممکن است منفی باشند.

 

یک پیشنهاد راهبردی:

آمادگی ذهنی برای بارداری بیش ازآمادگی جسمی است.

شما دچار یک تغییر عمده در زندگی خواهید شد.

 غیرممکن است که دقیقا بتوانید چالش هایی را که ممکن است در پیش رویتان باشد پیش بینی کنید.

با تمرکز بر مراقبت از خود، از لحاظ جسمی و ذهنی، می توانید اطمینان حاصل کنید که یک حاملگی سالم و شاد خواهید داشت.

 

دکتر نازنین صفائی، جراح و متخصص زنان، لیزر و زیبایی در هر زمان آماده ارائه مشاوره به شما عزیزان می باشد.